Para você que busca:
Emagrecimento
Para quem quer reduzir o percentual de gordura e conquistar um corpo definido.
Energia e Performance
Para atletas e praticantes que precisam de combustível estratégico para render mais nos treinos e sustentar uma evolução contínua.
Ganho de massa muscular
Ideal para quem treina, mas tem dificuldade em ganhar massa muscular de forma consistente e eficiente através da alimentação certa.
Uma alimentação descomplicada e que se encaixe na rotina
Para quem tentou seguir uma alimentação melhor mas não conseguiu sustentar por muito tempo e nem manter na prática.
Como vamos trabalhar juntos
01
Questionário pré-consulta
Antes da nossa consulta, você recebe um questionário completo para eu entender sua rotina, hábitos alimentares, treinos e histórico de saúde. Assim, chegamos à consulta já com clareza do seu cenário, o que permite um atendimento mais direto e a elaboração de um plano muito mais estratégico e personalizado pra você.
02
Consulta
Inclui avaliação completa: física, alimentar e bioquímica. Além disso, teremos uma conversa detalhada sobre seus objetivos e dificuldades, ajustando o plano, sempre pensado para que funcione de verdade na sua rotina. Você vai aprender a se alimentar com estratégia e de forma descomplicada, sem aquela sensação de ‘estar de dieta’, para construir algo sustentável e definitivo.
03
Plano personalizado
Você recebe um plano alimentar totalmente personalizado, pensado para o seu momento atual e suas preferências, com monitoramento contínuo e ajustes conforme sua evolução.
04
Suporte próximo
Você terá suporte diário via WhatsApp para tirar dúvidas em tempo real e ajustar o plano quando necessário e conforme alterações na sua rotina.
05
Estratégias para quem treina
Se você treina, vamos alinhar sua alimentação com sua rotina de treinos, utilizando estratégias específicas para melhorar sua energia, seu desempenho e garantir sua recuperação muscular.
Prazer,
Monique Frey
Sou especializada em Nutrição Esportiva, com foco em emagrecimento, hipertrofia e performance.
Meu trabalho é te ajudar a alcançar seu objetivo com um plano que realmente se encaixa na sua rotina, pra você conseguir manter consistência e evoluir de verdade.
Acredito em um planejamento nutricional individualizado, sem complicações desnecessárias, onde você aprende a se alimentar de forma que não precise abrir mão do prazer de comer bem.
Se você sente que:
—
Falta energia para render mais no treino
—
Não consegue emagrecer e definir ao mesmo tempo
—
O corpo não responde como deveria ao ganho de massa
…saiba que o problema não é você. Na maioria das vezes, o que falta é a estratégia certa.
• Apenas comer menos não faz você emagrecer de forma eficiente e definitiva
• Comer mais pode ser necessário para ganhar massa, mas sem estratégia não gera resultado
• Treinar sem um direcionamento nutricional limita seu desempenho e seus resultados
EMAGRECIMENTO HIPERTROFIA Performance
Resultados que Você Pode Esperar
Redução expressiva de gordura corporal
Aumento de massa muscular
Mais energia e rendimento nos treinos
Consistência no plano alimentar
Evolução visível e duradoura na composição corporal e no bem estar